Обідня перерва - важлива частина денного відпочинку і здорового харчування для кожної людини. Обідній харчування забезпечує енергію і живильні речовини для ефективної роботи організму і мозку людини в другій половині дня.

Численні дослідження показали, що кожен четвертий чоловік дуже зайнятий, щоб відпочити на обід, а кожен третій чоловік з'їдає обід за своїм робочим столом. В середньому людина відводить на обідню перерву менше 20 хвилин кожен день. Чому?

Згідно з проведеними опитуваннями, багато людей працюють в обідню перерву, щоб заощадити час і встигнути виконати роботу. Насправді це рідко спрацьовує саме так.

Що стосується дієтичної складової обіду, то дослідження показали, що більшості людей необхідно скоротити споживання насичених жирів, солі і цукру і збільшити споживання дієтичних волокон, фруктів, овочів і жирної риби.

Для повноцінного поживного циклу крім обіду важливий і здоровий сніданок. Бо як енергія отримана на сніданок після нічного голодування задасть тон людині на весь день.

Що таке поживний обід?

Поживний обід це різноманітність і отримання правильного балансу продуктів харчування, щоб надати оргнизму людини речовини, необхідні для підтримки здоров'я, задоволення енергетичних і вікових потреб.

Щоденний прийом калорій і поживних речовин ділиться на харчування (включаючи напої і закуски, які споживаються протягом дня.

Які продукти та напої слід включати в обідній харчування?

Здорова, підтримуюча обідня трапеза включає:

• склянку чистої води перед початком;

• хрусткі хлібці, піта, житній хліб, макаронні вироби з твердих сортів пшениці, рис;

• трохи білка - лосось або тунець, яйця, бобові, креветки, курка або індичка;

• фрукти і овочі, наприклад, яблуко, помідор, морква, огірок, перець, селера, ізюм;

• кисломолочні продукти або молочна альтернатива при непереносимості лактози.

Гарне самопочуття на обід допоможуть забезпечити п'ять трав, що містяться у тибетській суміші дієтичної добавки PADMA DIGESTIN:

1. насіння граната стимулюють потік жовчі,

2. кореневище альпіни підсилюють потік слини,

3. коричник китайський заспокоює кишечник,

4. перець довгий заспокоює кишечник,

5. насіння кардамону підсилюють апетит.

Забудьте про обідньому харчуванні на ходу

Під час харчування на ходу створюється конфлікт в тілі між переварюванням їжі і переміщенням м'язів при русі. Це перенаправляє кров від кишечника до м'язів ніг і рук.

Цікавий і той факт, що після їжі на ходу залишається відчуття голоду, яке спонукає робити додаткові перекушування.

Як правильно пообідати?

Виділіть у своєму робочому графіку, принаймні, півгодини, щоб пообідати в спокійній обстановці, без дискомфорту і не на робочому місці. Це забезпечить Вам і відпочинок, і підтримку для всього організму.