"Снідайте як король, обідайте як селянин, і вечеряйте, як жебрак". Ця знаменита цитата підказує людям про правильної послідовності прийому їжі протягом всього дня.

Після пробудження, людині для нового витка життя, необхідно поповнити енергетичний резерв. І тут на допомогу приходить сніданок, який забезпечує організм і мозок живильним паливом і енергією після нічного голодування.

Потреби в енергії залежать від рівня життєвої активності і від фізіологічних особливостей.

Зазвичай дорослим чоловікам потрібно більше енергії, ніж жінкам, а саме:

• дорослим чоловікам - 2500 ккал на день;
• жінкам близько 2000 ккал в день.

Зростаючим дітям також потрібно багато енергії. Хлопчики у віці 7-10 років повинні споживати прим. 1970 ккал в день, а дівчатка у віці 7-10 років повинні споживати прим. 1740 ккал.

Щоденний сніданок - хороше самопочуття на все життя

Крім енергії, продукти для сніданку є хорошими джерелами важливих поживних речовин, вітамінів, кальцію, заліза, а також білка і клітковини.

Дієтологи радять:

• сніданок повинен бути з'їдений протягом двох годин після пробудження;

• здорова ранкова їжа повинна забезпечувати калорії в діапазоні 25 - 35 % від добової потреби.

Ранкова трапеза ніколи не відіб'ється на Вашій талії. Дослідження показують, що ті, хто снідають, з меншою ймовірністю будуть мати надмірну вагу.

Якщо ви не поїсте вранці, то швидше за все, на обід і вечерю Вами буде з'їдено більше їжі. А це призведе до придбання зайвої ваги, до порушення обміну речовин.

Крім того, дослідження студентів Гарвардського університету робить висновок про те, що люди, які регулярно снідають, зменшують свої шанси на розвиток ожиріння і серцево-судинних захворювань на 47%, ніж у тих, хто цього не робить.

Гарне самопочуття з ранку допоможуть забезпечити п'ять трав, що містяться у тибетській суміші дієтичної добавки PADMA DIGESTIN:

1. насіння граната стимулюють потік жовчі,

2. кореневище альпіни підсилюють потік слини,

3. коричник китайський заспокоює кишечник,

4. перець довгий заспокоює кишечник,

5. насіння кардамону підсилюють апетит.

Сніданок стимулює функції головного мозку

Завтрак восстанавливает уровень глюкозы, углеводов, необходимых для функционирования мозга. Как результат - улучшаются такие функции головного мозга, как уровень памяти, внимание, концентрация, язык, визуально-пространственное восприятие, а это в свою очередь может улучшить настроение и снизить уровень стресса.

Путь к здоровью - через здоровую привычку позавтракать

Ранкове харчування допомагає забезпечити довгострокові переваги здоров'я. Ранковий прийом їжі може знизити ризик ожиріння, високого кров'яного тиску, хвороб серця і діабету.

Коли це можливо, сніданок - відмінний привід поїсти разом, як сім'я.

Встановлення хороших звичок у дитинстві та підтримання їх у підлітковому віці - це домінуючий фактор розвитку хороших звичок у їжі, які тривають все життя.