"Завтракайте как король, обедайте как крестьянин, и ужинайте, как жебрак". Эта знаменитая цитата подсказывает людям о правильной последовательности приема пищи на протяжении всего дня.

После пробуждения, человеку для нового витка жизни, необходимо пополнить энергетический резерв. И здесь на помощь приходит завтрак, который обеспечивает организм и мозг питательным топливом и энергией после ночного голодания. 

Потребности в энергии зависят от уровня жизненной активности и от физиологических особенностей.

Обычно взрослым мужчинам требуется больше энергии, чем женщинам, а именно:

• взрослым мужчинам - 2500 ккал в день;
• женщинам около 2000 ккал в день.

Растущим детям также требуется много энергии. Мальчики в возрасте 7-10 лет должны потреблять прим. 1970 ккал в день, а девочки в возрасте 7-10 лет должны потреблять прим. 1740 ккал. 

Каждодневный завтрак - хорошее самочувствие на всю жизнь 

Помимо энергии, продукты для завтрака являются хорошими источниками важных питательных веществ,  витаминов,  кальция, железа, а также белка и клетчатки. 

Диетологи советуют:

• завтрак должен быть съеден в течение двух часов после пробуждения;

• здоровая утренняя еда должна обеспечивать калории в диапазоне 25 - 35 % от суточной потребности.

Утренняя трапеза никогда не отразится на Вашей талии. Исследования показывают, что те, кто завтракают, с меньшей вероятностью будут иметь избыточный вес.

Если вы не поедите утром, то скорее всего, на обед и ужин Вами будет съедено больше еды. А это приведет к приобретению лишнего веса, к нарушению обмена веществ. 

Кроме того, исследование студентов Гарвардского университета делает вывод о том, что люди, которые регулярно завтракают, уменьшают свои шансы на развитие ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний на 47%, чем у тех, кто этого не делает.

Хорошее самочувствие с утра помогут обеспечить пять трав, содержащиеся в тибетской смеси диетической добавки PADMA DIGESTIN:

1. семена граната стимулируют поток желчи,

2. корневище альпинии усиливают поток слюны,

3. коричник китайский успокаивает кишечник,

4. перец длинный успокаивает кишечник,

5. семена кардамона усиливают аппетит.

Завтрак стимулирует функции головного мозга

Завтрак восстанавливает уровень глюкозы, углеводов, необходимых для функционирования мозга. Как результат - улучшаются такие функции головного мозга, как уровень памяти, внимание, концентрация, язык, визуально-пространственное восприятие, а это в свою очередь может улучшить настроение и снизить уровень стресса.

Путь к здоровью - через здоровую привычку позавтракать

Утреннее питание помогает обеспечить долгосрочные преимущества здоровья. Утренний прием пищи может снизить риск ожирения, высокого кровяного давления, болезней сердца и диабета.

Когда это возможно, завтрак - отличный повод поесть вместе, как семья.

Установление хороших привычек в детстве и поддержание их в подростковом возрасте - это доминирующий фактор развития хороших привычек в еде, которые продолжаются всю жизнь.